- 《原子習慣: 細微改變帶來巨大成就的實證法則》
- 作者：詹姆斯．克利爾(James Clear)
- 譯者：蔡世偉
班傑明．富蘭克林。他從二十歲開始隨身帶著一本小冊子，追蹤十三項美德，包括「不要浪費時間，永遠忙於有益之事」與「避免言不及義的談話」等
以產生一種成癮效果，每個小勝利都餵養著
我無法完美，但可以避免貳過
毀掉你的永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯
這有時被稱為古德哈特定律，因經濟學家查爾斯．古德哈特而得名。此定律指出：「當測量成了目標，就不再是個好的測量方式。」測量只有在引導你、助你看清全局，而不是消耗你心神的時候，才對你有用。
在自我精進的征途上，無聊可能是大魔王。
凱德．布德里斯所言：「快樂就是一個欲望被滿足與新的欲望形成之間的空檔。」
讓古羅馬哲學家塞內卡說出這句名言：「窮不是擁有的少，而是想要的多。」
很多父母的作為正好相反：他們往往會批評自己希望小孩表現的行為。 當一個內向的孩子終於願意跟家人一起吃晚餐時，他們會說：「哇，看看是誰大駕光臨。」這種言論讓你希望小孩表現的行為變得不令人滿足。
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